Người gầy muốn tăng cân thì đừng nên bỏ qua những món sau, tăng cân hiệu quả hơn cả mong đợi

Có những món chỉ cần ăn là tăng cân người gầy chắc chắn sẽ thích

Ăn một bữa ăn đầy đủ với các loại thực phẩm lành mạnh có thể làm cho bạn tăng cân. Đây là những loại thực phẩm giàu calo giúp bạn thoát khỏi body gầy gò ốm yếu.

Vitamin C: Sử dụng các loại vitamin và chất bổ sung tự chế tại nhà, có hàm lượng protein cao là một cách nhanh chóng để tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố với sữa hạnh nhân hoặc sữa ít chất béo. Sô cô la, chuối, vani ... là một số loại vitamin bạn có thể thử.

Sữa là một thức uống tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và tăng cân. Sữa cung cấp chất béo cân bằng, carbohydrate, protein và cũng là một nguồn canxi tốt. Sữa chứa cả casein và protein sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.

Gạo: Ăn cơm là một trong những cách nhanh nhất để tăng cân. Một bát cơm nấu chín cung cấp 190 calo, một ít chất béo và 43gr carbohydrates. Nếu bạn thèm ăn và có sức ăn khỏe, bạn có thể ăn cơm bởi vì nó có nhiều calo với carbs tốt.

Đậu phộng và bơ đậu phộng: Nếu bạn muốn tăng cân, các loại hạt và bơ đậu phộng là sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể ăn một ít hạnh nhân, chứa 7 gram protein(whey protein) và 18 gram chất béo lành mạnh. Bơ đậu phộng cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tăng cân và bạn có thể thêm chúng vào sữa chua và sữa chua của bạn.

Thịt đỏ rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp và tăng cân do hàm lượng protein của chúng. Bò hoặc thịt cừu sẽ giúp bạn tăng cân vì chúng có nhiều calo và chất béo hơn.

Khoai tây có rất nhiều tinh bột là một thực phẩm rất tốt để tăng cân. Khoai tây sẽ bổ sung calo và carbohydrate vào cơ thể, giúp bạn tăng cân nhanh hơn. Tinh bột khoai tây khỏe mạnh giúp tăng lượng calo.

Dầu cá có chứa các axit béo omega-3 và cũng là một nguồn protein tốt và chất béo lành mạnh. Axít béo Omega-3 rất quan trọng trong việc chống lại các bệnh có hại. Ăn cá hồi sẽ mang lại cho bạn lợi ích sức khỏe và giúp bạn tăng cân, 170 gram cá hồi chứa 350 calo và 4 gram chất béo omega-3.

Bơ giàu calo và chất béo lành mạnh. Một quả bơ lớn cung cấp 322 calo, 29 gram chất béo và 17 gram chất xơ. Bạn có thể ăn bơ với bánh mì, làm cho một sinh tố và thêm vào các món ăn chính.

Ngũ cốc: ngũ cốc lành mạnh như yến mạch, granola và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn carbohydrates, calo và các chất dinh dưỡng lành mạnh khác. Ăn ngũ cốc lành mạnh là một cách tuyệt vời để cân nhắc và bổ sung thêm chất xơ.

Sữa chua chất béo cao: Sữa chua giàu chất béo có cấu trúc dinh dưỡng tuyệt vời với sự cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo. Bạn có thể đạt được trọng lượng mong muốn bằng cách cho sữa chua vào chế độ ăn uống và thêm trái cây, bơ đậu phộng(bạn có thể tìm hiểu thêm sữa tăng cân).

Socola cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi 100 gram sô cô la chứa 600 calo cũng sẽ cung cấp cho bạn magiê và chất xơ.

Pho mát: Pho mát có nhiều calo và chất béo. Nếu bạn ăn với số lượng lớn, nó sẽ không chỉ làm cho bạn tăng cân mà còn cung cấp cho bạn protein. Một số pho mát cheddar chứa 69 calo. Pho mát ngon và bạn có thể thêm nó vào món ăn của bạn để thêm một chút calo và hương vị cho món ăn.

Read more »

Họa tiết Caro lên ngôi "chiếm sóng" street style ngày hè

Không chỉ mở đầu xu hướng thời trang mùa hè với loạt gam màu tương phản hay pastel ngọt ngào mà còn "bùng nổ" họa tiết caro được giới trẻ Hàn mê tít.

Giữa muôn vàn xu hướng mùa hè đặc sắc, thì nổi bật nhất hiện tại, lại chính là họa tiết caro đang "chiếm sóng" hầu hết các set đồ street style của giới trẻ Hàn.

Ngày đầu hè, hàng loạt những bộ cánh khá bắt mắt, liên tục xuất hiện với tần suất mạnh mẽ, điển hình là street style của giới trẻ Hàn. Các bạn trẻ luôn có tư duy lên đồ và chọn lựa những item tạo được độ thu hút với sự sáng tạo đầy ấn tượng. 

Tuy nhiên, một làn sóng xu hướng cũ lại đang dần "trở lại và lợi hại hơn xưa", cũng ảnh hưởng không kém trong lối ăn diện giới trẻ Hàn. Không quá xa lạ, đó chính là họa tiết caro. Ngoài sự mở màn của thương hiệu đình đám Burberry trong đầu năm nay, giới trẻ Hàn còn mang nó với những phiên bản vô cùng đặc sắc hơn. Họa tiết này luôn mang lại một thông điệp của sự cá tính, trẻ trung và đôi phần nổi loạn. Không chỉ vậy, họa tiết caro này còn xuất hiện "phủ sóng" từ áo quần đến phụ kiện. Cùng khám phá với loại họa tiết này, giới trẻ Hàn đã biến tấu thú vị thế nào trên các set đồ xuống phố?

Những chiếc áo sơ mi caro bỗng trở nên gợi cảm hơn với phiên bản crop-top phối cùng áo phông ôm và quần short jeans rách.

Họa tiết caro còn xuất hiện như một item mang lại sự tinh tế cho người mặc với chiếc quần ống suông.

Trở thành một chiếc áo khoác nhẹ mùa hè với gam màu xanh mướt cùng set đồ trắng - xanh đậm cũng là ý tưởng khá hay ho.

Váy caro là một item quá kinh điển với những cô nàng mê mẩn sự cổ điển nhưng khi phối cùng áo phông trơn lại mang một dáng dấp vô cùng trẻ trung và hiện đại.

Biến tấu một chút với phần cột tà vừa tôn eo lại trông sành điệu.

Những gam màu tương phản khi kết hợp cùng họa tiết caro trông đặc sắc và bắt mắt hơn hẳn.

Thậm chí, có thể phối cả bộ outfit họa tiết caro cùng nhau để tạo sự ấn tượng, độc lạ. Một đôi sneaker gam màu trơn sẽ giúp tổng thể thêm phần chỉn chu.

Với set đồ năng động, chiếc áo caro vẫn kết hợp rất hài hòa mà không hề có bất kì sự lệch pha giữa những item khác. Không chỉ vậy, nó còn giúp người diện trông cá tính và quyến rũ hơn.

Nếu khó để lên một set đồ phối họa tiết caro thì thử ngay gợi ý của cô bạn Hàn Quốc này. Chọn cả áo và chân váy cùng một set chắc chắn bảo đảm sẽ không bị lỗi mốt. Phối cùng những phụ kiện như tất lưới, túi xách để tổng thể trông cân bằng hơn.

Không chỉ họa tiết caro, bên cạnh đó còn có những kiểu sọc cũng đồng hành mùa hè năm nay vô cùng đắc lực, đặc biệt là những kiểu áo cổ yếm, sẽ tôn vòng một vô cùng hữu dụng.

Phối cùng một chiếc áo voan mỏng, xuyên thấu bên ngoài cô bạn này tạo được điểm nhấn ấn tượng cho set đồ họa tiết sọc của mình.

Còn hội con trai lại có sự chọn lựa item "chất" hơn với áo sơ mi họa tiết sọc dọc với 2 gam màu vàng - xám tương phản.

Nguồn Yan TV

Read more »

Tím lavender - gam màu tưởng không hot mà 'hot không tưởng' hè 2019

Mùa hè năm nay được dự đoán là sự lên ngôi của sắc tím - tông màu thường bị mặc định là già và sến.

Tím vẫn thường bị nhiều người chê là gam màu "bà già", dễ khiến người mặc bị độn tuổi và trông sến sẩm. Vì thế, nó ít được ưa chuộng hàng ngày. Tuy nhiên năm nay, gam màu này lại lên ngôi bất ngờ với một đại diện rất tiêu biểu là tông tím lavender.

Khác với các sắc tím hoa cà, tím thẫm... tím lavender là tông tím pha chút hồng nhạt, thiên về sắc pastel nhẹ nhàng, xinh xắn. Vì thế nó không những không kén da mà còn có tác dụng "nịnh" mặt rất tốt.

Gam tím nhạt vừa ngọt ngào lại vừa nữ tính, rất thích hợp để diện trong những ngày hè nóng bức, tạo cảm giác mát mắt hơn.

Sự bùng nổ của gam tím lavender được chứng minh bằng việc tông màu này đang phủ sóng những bức hình street style của con gái châu Á. Mùa hè này, đây chắc chắn cũng là một hot trend tại Việt Nam.

Nếu có làn da trắng, bạn có thể diện tông tím lavender trơn.

Còn nếu vẫn e ngại màu tím kén da, hãy chọn những chiếc áo/váy tím có họa tiết chấm bi, hoa nhí pha sắc trắng để cân bằng.

Nguồn vnexpress

Read more »

Cần gì nhiều đâu, chỉ 4 mẫu váy xinh xẻo này đủ giúp chị em "tỏa nắng" mùa hè

Với các nàng “bánh bèo”, những mẫu váy điệu đà chính là thứ không thể thiếu trong tủ đồ thời trang bất kể đông hay hè. Tuy nhiên hợp lý nhất mà nói, mùa hè mà diện váy liền thì thật chẳng còn gì thích bằng. Chẳng những tiện lợi khi không phải tốn công mix&match nhiều mà vẫn có một vẻ ngoài xinh xẻo, những chiếc váy liền sẽ đem tới cho người diện cảm giác vô cùng thoải mái, dễ chịu trong những ngày hè nóng nực. Trong đó dễ diện mà lại đặc biệt thời thượng hơn cả chính là 4 mẫu váy liền dưới đây.

Váy liền cổ V

Váy liền cổ V vốn được biết đến là mẫu váy sở hữu vô vàn những điểm cộng tuyệt vời, mà trước tiên phải kể tới là khả năng hoàn thiện phong cách đầy thanh lịch, sang chảnh và thời thượng nơi người diện. Trong đó, thiết kế cổ V đơn giản mà cực tinh tế chính là điểm mấu chốt giúp người diện nâng tầm cho phong cách. Chưa kể đến, phần cổ V mở rộng phía vai và nhỏ dần về phía dưới còn tạo hiệu ứng giúp nửa trên cơ thể người diện trông nhỏ nhắn hơn. Và gợi ý dành cho các nàng là lựa chọn những mẫu váy liền cổ V trơn màu hoặc phủ hoạ tiết tối giản như hoa nhí, chấm bi, kẻ sọc,... để bảo toàn vẻ thanh lịch và trang nhã cho phong cách.

Những mẫu váy cổ V đem tới nét phong cách vô cùng thanh lịch và sang trọng nơi người diện.

Các nàng ưa thích phong cách trang nhã pha chút cổ điển nhất định không thể bỏ qua những mẫu váy trắng cổ V có hàng cúc phía trước.

Muốn vóc dáng thêm phần cao ráo, các cô gái đừng bỏ qua mẫu váy cổ V phủ họa tiết kẻ sọc.

Những mẫu váy cổ V phủ họa tiết chấm bi đem tới vẻ trẻ trung và sành điệu cho diện mạo các nàng.

Mát mẻ tuyệt đối, các cô gái hãy sắm ngay đôi ba chiếc váy liền cổ V chất vải lanh nhẹ tênh.

Váy liền trễ vai

Mát mẻ tuyệt đối lại siêu trẻ trung và quyến rũ, đó là những điều đầu tiên mà người ta có thể nhìn thấy ở những chiếc váy liền có thiết kế trễ vai. Váy liền được thiết kế với phần hở vai siêu tinh tế giúp các nàng khoe ra bờ vai trần gợi cảm, tạo điểm nhấn cho tổng thể diện mạo thêm phần cuốn hút và gợi cảm hơn. Đặc biệt, phần trễ vai sẽ trở thành công cụ vô cùng hữu hiệu giúp các nàng sở hữu nửa dưới cơ thể kém thon gọn đánh lạc hướng mọi ánh nhìn, khiến người ra chỉ tập trung vào đôi vai gợi cảm mà bỏ qua những nhược điểm khác trên cơ thể. Mách nhỏ với các nàng, những mẫu váy liền trễ vai có thiết kế nhấn eo luôn làm tốt hơn cả nhiệm vụ tôn lên vóc dáng người diện.

Váy trễ vai đem tới cho người diện cảm giác thoải mái, dễ chịu.

Thiết kế trễ vai khiến vẻ ngoài người diện trở nên vô cùng trẻ trung, quyến rũ.

Tôn dáng hơn cả, các cô gái hãy lựa chọn những mẫu váy liền trễ vai có thiết kế ôm vừa vặn.

Những mẫu váy trễ vai trơn màu gam trung tính, nhã nhặn đem tới vẻ thanh lịch cho phong cách các nàng.

Váy liền hai dây

Mùa hè mà, làm sao chị em có thể sống thiếu váy liền hai dây được chứ. Là phiên bản kết hợp hoàn hảo giữa váy liền và áo hai dây, váy hai dây đem theo nó những điểm cộng siêu tuyệt vời, từ cảm giác thoải mái, mát mẻ khi diện đến vẻ phóng khoáng và trẻ trung mang item này đem tới cho phong cách các nàng. Chưa kể tới, thiết kế hai dây hở trọn đôi vai khiến vẻ ngoài các nàng trở nên vô cùng sexy và quyến rũ. Ngoài ra, nếu muốn nâng tầm cho phong cách thêm phần thanh lịch và sang trọng hơn, các nàng có thể diện váy hai dây và khoác thêm một chiếc áo sơ mi hay áo blazer mỏng bên ngoài.

Còn gì mát mẻ hơn khi diện những chiếc váy hai dây trong mùa hè nóng nực.

Váy hai dây dáng rộng là đem tới cảm giác vô cùng thoáng mát và nhẹ nhõm nơi người diện.

Muốn nhấn nhá cho vẻ ngoài thêm phần hút mắt, các cô gái có thể lựa chọn những mẫu váy hai dây phủ họa tiết.

Có không thiếu thiết kế váy hai dây tinh tế cho các nàng trưng diện trong những dịp đặc biệt.

Muốn nâng tầm cho phong cách thêm phần thanh lịch, hãy diện thêm áo blazer mỏng bên ngoài váy hai dây.

Váy trắng

Không phải nghĩ nhiều, chỉ đơn giản là diện một chiếc váy trắng cùng một đôi giày ưa thích và nhấn nhá thêm món phụ kiện khuyên tai độc đáo, các nàng sẽ có ngay một vẻ ngoài thừa xinh xẻo xuống phố dạo chơi ngày nắng trong trẻo rồi. Những mẫu váy gam trắng tinh khôi chắc chắn sẽ đem tới cho phong cách các nàng nét thanh lịch và trang nhã. Trong đó, đặc biệt hơn cả, các cô gái nên dành ưu ái cho những chiếc váy trắng chất liệu mát mẻ như đũi thô, lụa, cotton,... bởi cảm giác dễ chịu, nhẹ nhõm khi diện. Ngoài ra, vì trắng là gam màu khá cơ bản, do đó nếu muốn tạo thêm vẻ độc đáo cho phong cách, các cô gái nên lựa chọn những mẫu váy trắng có nhấn nhá điệu đà hơn.

Váy trắng tinh khôi khiến diện mạo các nàng trở nên tươi mới và tràn đầy sức sống.

Các nàng điệu đà nhất định không thể bỏ qua những mẫu váy hai dây gam trắng điệu đà như thế này.

Diện váy trắng, các cô gái hãy nhấn nhá cho phong cách thêm phần nổi bật bằng cách lựa chọn những phụ kiện như giày, túi xách có thiết kế độc đáo.

Các nàng ưa thích vẻ nổi bật có thể tìm tới những thiết kế váy trắng có nhấn nhá như bèo nhún hay thắt nơ điệu đà.

Hoặc đơn giản nhất, một chiếc váy sơ mi trắng kèm chi tiết nhấn eo cũng đủ giúp các nàng hoàn thiện một vẻ ngoài thời thượng và sành điệu rồi.

Read more »